Горячая линия: 8 800 200 55 56

Actimel в социальных сетях: odnoklassniki

Способы укрепления иммунитета

Иммунная система защищает нас от многих болезней, но под влиянием внешних факторов защитные силы организма слабеют и требуют дополнительной поддержки. Ниже несколько доступных и эффективных способов укрепления иммунитета.

Здоровый образ жизни

Отказ от вредных привычек — важное условие для правильной работы иммунитета. Организм человека — мощная самовосстанавливающаяся система, и если ему просто не мешать, общее состояние здоровья ощутимо улучшится.

Регулярные занятия спортом

Наш ритм жизни часто не оставляет времени для серьезных тренировок. Однако, по мнению специалистов, крайне полезны даже малые спортивные нагрузки, главное — постоянство. Ежедневная короткая зарядка может оказать больший эффект, чем посещение спортзала раз-два в неделю. Начните с малого, 20 приседаний — это меньше минуты.

Полноценный отдых

В условиях современного города стресс, нехватка отдыха и полноценного сна становятся нашими постоянными спутниками. Они могут отрицательно влиять на все системы организма, включая иммунную. Врачи рекомендуют постоянно бывать на свежем воздухе, посвящать хотя бы выходные дни себе, высыпаться и не отказываться от отпусков. А начать можно с простого — после работы пройтись домой пешком от метро, пособирать в ближайшем сквере осенние листья, взять за правило не засиживаться допоздна, ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время.

Закаливание

Солнечные и воздушные ванны, обтирания, обливания и другие знакомые с детства закаливающие процедуры приносят огромную пользу иммунитету. Ускоряется обмен веществ, организм привыкает к температурным перегрузкам и становится более стойким. Первым шагом может стать простой контрастный душ. Но важно помнить, что закаливание нужно начинать постепенно, и только если вы полностью здоровы и не болели в последние несколько недель.

Сбалансированное питание

Ученые рекомендуют сбалансированное и разнообразное питание. Пища должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами. Большую пользу иммунитету принесут пробиотические кисломолочные продукты с доказанной пользой. Actimel является как раз таким продуктом, положительное влияние которого на защитные силы организма доказано в ходе многочисленных исследований. Регулярное употребление Actimel по утрам до завтрака — вкусная и здоровая привычка, которая поможет укрепить иммунитет.