Состояние окружающей среды влияет на климат, количество солнечных дней в году, качество пищи и, как следствие, на наш иммунитет. К сожалению, неостановимый технологический прогресс оставляет в мире все меньше и меньше мест с однозначно благоприятной экологической обстановкой. Увы, переезд в одну из этих «зеленых зон» планеты для большинства из нас невозможен. Нужно искать компромисс. Старайтесь регулярно отдыхать, не отказываться от отпусков и выходных, проводить больше времени на свежем воздухе, а если выезжать загород не всегда получается — можно прогуляться в ближайшем парке или музее под открытым небом.

Почти каждому из нас знакомо состояние нервного напряжения, так или иначе, оно влияет на способности организма сопротивляться заболеваниям. Довольно часто мы неправильно расставляем приоритеты. Попытайтесь научиться «отключаться», пересмотреть свой распорядок дня, начать уделять больше времени отдыху и спорту, «оставлять работу на работе» и просто жить. Оградив свой организм, и, как следствие, иммунитет от стрессов, вы сможете сказать: «Я так счастлив, что даже перестал болеть!»

Организму требуется регулярный отдых, во время которого он может восстановить свои силы. Известно, что спать нужно минимум семь часов в сутки. При этом врачи рекомендуют не только отдыхать по 7–8 часов, но также ложиться и вставать всегда примерно в одно и то же время. Здоровый «правильный» сон — один из ключевых факторов для оптимальной работы иммунной системы, стоит относиться к нему с должным уважением.

Каждый сезон по-своему влияет на иммунитет человека. Зимой холодно, весной и осенью — дождливо. Даже жарким летом иммунная система проверяется на прочность при постоянной резкой смене температуры — плюс тридцать пять на улице, а в помещении работает кондиционер и плюс двадцать. Неважно, какая погода за окном, организму нужно помогать защищаться в любое время года. В ответ он поможет вам перестраиваться при климатических изменениях и оставаться здоровыми.

Нерегулярные приёмы пищи, привычка к «неправильным перекусам» и фаст-фуд — верные спутники многих из нас. Они могут негативно влиять на самые разные внутренние процессы организма, в том числе, на работу защитной системы, которая значительной частью располагается в кишечнике. То есть никак на первый взгляд не связанные с иммунитетом проблемы пищеварения, вызванные несбалансированным питанием, в итоге снижают сопротивляемость нашего организма другим заболеваниям. Поэтому такая, казалось бы, простая вещь, как внимательное отношение к еде может помочь укрепить не только пищеварительную, но и иммунную систему.

Основная функция иммунитета заключается именно в противостоянии вирусам и микробам. Обычно крепкая иммунная система успешно справляется с этой задачей, сохраняя здоровье и комфортное самочувствие. Чем крепче иммунитет, тем меньше шансов заболеть. Поэтому очень важно помогать организму в борьбе со всеми перечисленными выше негативными факторами — постоянная забота о собственной иммунной системе не даст микробам и вирусам шансов!